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許多健身新手去健身房時(shí)都不知道如何正確鍛煉。每個(gè)人都是從新手開始的，這就是我們發(fā)布這篇文章的原因。我們將告訴你在健身房可能犯的 8 個(gè)常見錯(cuò)誤。轉(zhuǎn)眼間，你就從新手變成了新手。讓我們開始吧。

錯(cuò)誤一：沒有目標(biāo)

進(jìn)健身房之前你要想清楚，為什么要進(jìn)去？

你想減肥嗎？還是想長肌？你必須有長期和短期的計(jì)劃。短期計(jì)劃就像你今天要做什么，長期計(jì)劃則是你希望在一兩年后變成什么樣，甚至半年后想要達(dá)到什么樣的效果。你可以用照片來記錄你的健身過程，這樣就能看到從開始到現(xiàn)在的變化。這不僅是一種很好的設(shè)定方法，還能增加你健身的動(dòng)力。當(dāng)你感到沮喪的時(shí)候，可以看看自己以前的樣子，和現(xiàn)在對(duì)比一下，告訴自己，我變了很多！而且我會(huì)繼續(xù)改變！永遠(yuǎn)不要不知道自己努力是為了什么。你不知道自己是增肥還是減肥，你甚至不知道自己為什么來到健身房，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后朝著那個(gè)目標(biāo)努力~

錯(cuò)誤二：缺乏知識(shí)

知識(shí)就是力量，所以要不斷學(xué)習(xí)和吸收。如果你在健身房看到有人在鍛煉，而且似乎很擅長，不要害怕提問，直接問：你好，你在做什么？我該怎么做？還有，敢于在健身房嘗試或?qū)W習(xí)任何新事物，始終保持學(xué)習(xí)的欲望，這是最重要的。因?yàn)榻∩聿恢皇浅龊梗€與營養(yǎng)、睡眠以及幾乎所有其他事情有關(guān)，所以要保持愿意學(xué)習(xí)的態(tài)度，腦子里有足夠的知識(shí)，然后用你的頭腦來控制你的行為，你就會(huì)實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)！

錯(cuò)誤三：沒有堅(jiān)持

不知道有多少人說過這樣的話：我好像沒有減重，我好像沒有增肌，我好像遇到了瓶頸。然后當(dāng)我們問他們做這個(gè)鍛煉計(jì)劃多久了，他們只說大概一兩周，然后感到沮喪就放棄了。這和第一個(gè)錯(cuò)誤是一樣的！設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后努力工作！不要一周后就放棄，堅(jiān)持下去，努力變得更強(qiáng)壯。這需要一些時(shí)間。這不是短時(shí)間內(nèi)可以完成的事情。健身需要時(shí)間。

錯(cuò)誤四：健身節(jié)奏

每天鍛煉一小時(shí)健身教練學(xué)習(xí)網(wǎng)，是個(gè)好主意，但如果你每天鍛煉三、四、甚至五小時(shí)，你就能成為超級(jí)健身專家了，對(duì)吧！？抱歉，不，這不完全正確。你鍛煉得越多，并不意味著效果越好。你可能會(huì)過度訓(xùn)練，這會(huì)降低你的訓(xùn)練效果，甚至導(dǎo)致受傷。所以你必須調(diào)整自己的節(jié)奏，慢慢地、穩(wěn)步地向目標(biāo)邁進(jìn)。這才是你應(yīng)該做的。

錯(cuò)誤五：營養(yǎng)

你可能每天花一到兩個(gè)小時(shí)在健身房，但大多數(shù)時(shí)間都在外面，這就是營養(yǎng)如此重要的原因。你想確保從食物中獲得良好的幫助，你想攝入盡可能最好的食物，你甚至想知道你吃的每一樣?xùn)|西都含有什么，這樣你才能更有效地達(dá)到健身的效果。很多人說健身是30%的運(yùn)動(dòng)和70%的飲食。不要比較哪一個(gè)更重要。兩者都是健身所必需的。你必須做好兩者，然后你就會(huì)變得更好！

錯(cuò)誤6：行動(dòng)

我必須說這相當(dāng)麻煩。當(dāng)你走進(jìn)健身房環(huán)顧四周，我保證你會(huì)看到很多人以錯(cuò)誤的姿勢(shì)鍛煉。這是最常見的錯(cuò)誤。無論你是新手還是已經(jīng)有經(jīng)驗(yàn)的人留學(xué)之路，你都必須學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)并始終保持，因?yàn)楫?dāng)你要挑戰(zhàn)更難的重量時(shí)，如果姿勢(shì)不正確，很容易受傷，所以保持姿勢(shì)正確，這是最安全的方法。

錯(cuò)誤七：毫無意義的自尊

你在健身房做著適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，突然，別人的目光壓力就來了。你看到別人做更重的重量，但因?yàn)榕聛G臉，就跟著做同樣的重量。你知道自己做不到，但又不想丟面子。這會(huì)導(dǎo)致你受傷，甚至帶來各種你不想看到的后果。這只會(huì)導(dǎo)致你在一段時(shí)間內(nèi)無法鍛煉，無法取得任何成果。所以堅(jiān)持自己的節(jié)奏，完成你的計(jì)劃，不要太著急，也不要被外界影響。

錯(cuò)誤八：過于相信健身補(bǔ)品

不幸的是，許多新健身者很容易受到影響，許多補(bǔ)品公司每年花費(fèi)數(shù)百萬美元試圖說服你，如果你服用這些補(bǔ)品，你將能夠做更難的動(dòng)作或更快地達(dá)到預(yù)期的效果。事實(shí)并非如此。你所要做的就是努力工作健身教練學(xué)習(xí)網(wǎng)，合理飲食，堅(jiān)持下去！我們并不是說補(bǔ)品不起作用，但它不像靈丹妙藥那樣能讓你變得強(qiáng)壯。所以如果你想購買補(bǔ)品，建議你獲得足夠的技術(shù)支持，不要讓你的財(cái)務(wù)和時(shí)間投資得不到同等的效果。

以上是初學(xué)者常犯的一些錯(cuò)誤，一定要用心鍛煉，動(dòng)作要正確，堅(jiān)持下去！在健身教練學(xué)習(xí)網(wǎng)購買補(bǔ)品，會(huì)有專門的教練解答你健身過程中的所有問題，達(dá)到最佳的健身效果。可以加潘教練微信了解更多詳情。

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